THOI ĐƯA

Tài nguyên dạy học

Lặng lẽ nơi này

DANH NGÔN MỖI NGÀY

Lời hay ý đẹp

YÊN AN

CHÀO MỪNG QUÝ KHÁCH

Bạn đang online

TÌNH THÂN

Vui

Chào mừng quý vị đến với website của Trần Thị Thanh Dung

Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tài liệu của Thư viện về máy tính của mình.
Nếu chưa đăng ký, hãy nhấn vào chữ ĐK thành viên ở phía bên trái, hoặc xem phim hướng dẫn tại đây
Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay phía bên trái.

20 lời khuyên

Wait
  • Begin_button
  • Prev_button
  • Play_button
  • Stop_button
  • Next_button
  • End_button
  • 0 / 0
  • Loading_status
Nhấn vào đây để tải về
Báo tài liệu có sai sót
Nhắn tin cho tác giả
(Tài liệu chưa được thẩm định)
Nguồn: st
Người gửi: Lê Trung Chánh (trang riêng)
Ngày gửi: 23h:11' 18-03-2012
Dung lượng: 2.9 MB
Số lượt tải: 86
Số lượt thích: 0 người
HAI MƯƠI BÍ QUYẾT
ĐỂ LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG
(Để chống lại Stress)
Hãy yêu thích việc mình làm,
bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn
và việc làm sẽ hiệu quả hơn.




Xét lại các yếu tố gây căng thẳng
Cố loại bỏ những yếu tố nào
gây trói buộc và gây bực mình vô ích.




Đừng tìm cách làm vừa lòng
tất cả mọi người,
KHÔNG THỂ NÀO LÀM ĐƯỢC.





Hãy sống đúng với con người mình
Tránh phí phạm năng lực một cách vô ích



Hãy biết làm vui lòng mình và lo nghĩ đến mình.

Thỉnh thoảng hãy ra nơi thanh vắng mà nhìn lại nội tâm mình.


Hãy bộc lộ
xúc cảm:
Hãy nói ra những điều mình nghĩ, những điều mình cảm nhận






Muốn tránh dằn vặt suy tư,
hãy đối diện với các vấn đề của mình.
Đừng hoãn lại hôm sau những gì mình làm được hôm nay.



Đùng để những thay đổi quan trọng trong cuộc sống
xảy ra quá gần nhau.
Những căng thẳng chất chồng sẽ không đủ thời gian lắng xuống.
"

Dành thì giờ để làm một việc mình
ưa thích,
hoặc chỉ ngồi mà mơ mộng
vẩn vơ.
Mỗi ngày thực hiện hai lần thư giãn
(mỗi lần 15 phút)
Hãy tập thể dục, hãy làm tiêu hao bớt năng lượng.
Hans Selye bảo: Như khi ta đói thì ăn ngon miệng hơn,
Ta cần phải mệt thì nghỉ ngơi mới thoải mái trọn vẹn.
Thỉnh thoảng để xe ở nhà mà đi bộ.
Đừng hy sinh thì giờ nhàn rỗi của mình..
Hãy sống có điều độ.
Dùng thức ăn tinh khiết
và ngủ cho đầy đủ.
Hãy bắt đầu một ngày với bữa ăn sáng đầy đủ chất bổ.
Hãy mỉm cười!
Tương quan của bạn với người chung quanh sẽ tốt đẹp hơn.
Hãy hít sâu vào khi mình bực bội.
Khi chú ý đến hơi thở
thì nỗi bức tức đã vơi đi một nửa rồi.
Hãy học lại cách yêu thương
(bằng những cử chỉ âu yếm).
Tình yêu là liều thuốc an thần tốt nhất.
Xa lánh tiếng ồn, đừng xem truyền hình trong khi ăn.
Hãy tìm cho mình những giây phút thinh lặng và yên tĩnh
Mỗi tối, tắm nước nóng trong vòng 15-20 phút.
Không có gì làm mình thư giãn tốt hơn
Cuối cùng:
Khi
Khi quá căng thẳng…:
hãy dành 5 phút đọc lại những lời trên,
và nhất là lắng nghe!
Sự căng thẳng sẽ tan dần theo tiếng nhạc đi kèm…
 
Gửi ý kiến